Manager im Burnout – Der Podcast

Ich habe vor einem Jahr mit Wibke Regenberg das Projekt „Manager-im-Burnout“ gegründet. In diesem Zusammenhang haben wir uns entschieden, eine Podcast-Reihe aufzunehmen unter dem gleichen Namen. Wir wollen hier unsere Erfahrungen mit unserem Burnout aus Sicht eines Managers beschreiben. Wibke war früher selbständige Inhaberin einer Redneragentur und ist heute tätig als gestalttherapeutische Coachin. Viel Spass beim Reinhören….

„Der Podcast von Wibke und Ulf ist eine große Bereicherung und eine Augenöffner in einem so wichtigen Thema. Ich finde es total schön, dass die beiden ihren persönlichen Weg teilen und tolle Tips zur Umsetzung teilen. Absolute Empfehlung“ (Quelle: Bewertung bei Apple Podcast).

Folge 38: Wie geht gute Kommunikation?

Ulf Kepper

Ob im privaten oder im beruflichen Kontext, gute Kommunikation ist eine echte Kunst. Wir alle erleben viel zu oft, wie Menschen um uns herum nicht mehr aufhören zu reden oder nur warten, bis wir eine Pause machen, um das zu sagen, was sie schon die ganze Zeit im Kopf hatten. Mit anderen Worten: Sie haben […]

Weiterlesen

Folge 37: Wie gehe ich mit Konflikte um?

Ulf Kepper

Wir reden heute darüber, wie es zu Konflikten kommt. Was ist ein Konflikt überhaupt und was braucht es von den Konfliktparteien, um einen Konflikt lösen zu können? Wir kennen das von unserer Arbeitsstelle, aber auch im Privaten: Wir gehen davon aus, dass der andere Konfliktbeteiligte eine falsche Sicht auf ein bestimmtes Thema hat. Aber gibt […]

Weiterlesen

Folge 36: Was macht gute Führung aus?

Ulf Kepper

Was macht eigentlich gute und damit gesunde Führung aus? Was sind die Aufgaben und Eigenschaften einer Führungskraft, die nach modernen Führungsprinzipien ihre Teams führen möchte. Wir berichten über unsere Erfahrungen als Manager von einzelnen Mitarbeitern oder auch großen Teams und wie wichtig das Verständnis der Führungskraft über seine eigene, aber auch über die Persönlichkeit seiner […]

Weiterlesen

Folge 35: Natur als Energiequelle

Ulf Kepper

Heute reden wir über die Bedeutung der Natur für uns als Energie- oder Kraftquelle. Wir haben beide festgestellt, dass die Natur für uns ganz wesentlich war, um wieder näher zu uns zu kommen. Gerade in der Zeit des Burnouts, in der so viel Unruhe im Kopf und im ganzen Körper herrscht, hat uns die Natur […]

Weiterlesen

Folge 34: Kenne ich meine blinden Flecken?

Ulf Kepper

„Ich habe keine Blinden Flecken. Ich kenne mich ziemlich gut“ – ist das wirklich so? Vertraute Menschen können Dinge in unserer Persönlichkeit erkennen, die wir selbst nicht sehen können. Sie stellen für uns blinde Flecken dar. Warum ist es zunächst einmal gut, dass unser System solche blinden Flecken eingerichtet hat? Aber warum können sie auch […]

Weiterlesen

Folge 33: Ist der Job Schuld an meinem Burnout?

Ulf Kepper

Wenn es uns nicht gut geht oder wir sogar schon in einen Burnout gelaufen sind, dann fragen wir uns natürlich: Ist der Job Schuld an der Situation? Der Job spielt sicherlich eine große Rolle, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Jedoch einfach die Stelle wechseln und darauf hoffen, dass alles besser wird, reicht vielleicht nicht […]

Weiterlesen

Folge 32: Wie gehe ich mit narzisstischen Menschen um?

Ulf Kepper

Haben wir nicht alle schon mit Menschen im privaten und beruflichen Umfeld zu tun gehabt, die wir für narzisstisch halten? Was genau sind eigentlich Narzissten und wie unterscheiden sie sich von den wirklich selbstsicheren Menschen? Obwohl Narzissten oft sehr beeindruckend und charmant wirken, scheinen sie doch bei uns ein Gefühl der dauernden Unterlegenheit zu hinterlassen […]

Weiterlesen

Folge 31: Macht geringer Selbstwert krank?

Ulf Kepper

In dieser Folge reden wir über die Verbindung unseres Selbstwertes zu unserer Gesundheit. Kann zu geringer Selbstwert vielleicht sogar krank machen? Wir reden darüber, wie wir unseren Selbstwert zur Zeit des Burnouts wahrgenommen haben. Und wie ein geringer Selbstwert unseren Burnout begünstigt hat. Wir haben auch ein paar Vorschläge für dich, wie du an deinem […]

Weiterlesen

Folge 30: Ich habe keine Energie mehr!

Ulf Kepper

In der heutigen Folge reden wir über unsere Energie-Bilanz. Wie kann ich dafür sorgen, dass ich genügend Energie zur Verfügung habe? Merke ich denn überhaupt, dass ich eigentlich gar keine Energie mehr habe und einfach nur noch am Funktionieren bin? Wir schauen uns an, wie wir vor und im Burnout das Thema erlebt haben und […]

Weiterlesen

Folge 29: Burnout in der Klinik oder von zuhause behandeln?

Ulf Kepper

In der heutigen Folge reden wir über die Frage, ob es sinnvoller ist bei einem Burnout in eine Klinik zu gehen oder lieber von zu Hause eine Therapie zu machen. Wibke hat Erfahrungen mit stationärem Aufenthalt in einer Klinik und einer Tagesklinik gesammelt und Ulf hat seine Therapie von zu Hause aus gemacht. Wir reden […]

Weiterlesen

Folge 28: Glaubenssätze erkennen und umschreiben!

Ulf Kepper

In dieser Folge unterhalten wir uns über das Thema Glaubenssätze. Woher kommen diese ungewünschten Reaktionen, die wir spüren, wenn uns z.B. jemand kritisiert oder die Anerkennung verweigert. Wir schauen auf die sogenannten Glaubenssätze und Antreiber, die wir zumeist in der frühen Kindheit erlernen und dann das ganze Leben mit uns herumtragen. Aber haben diese Glaubenssätze […]

Weiterlesen

Folge 27: Ich schlafe in letzter Zeit nicht mehr gut!

Ulf Kepper

In dieser Folge unterhalten wir uns darüber, wie wichtig guter Schlaf für unseren Energiehaushalt ist. Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie sehr Schlafprobleme irgendwann zu einem echten Problem werden können. Wir wollen heute über einige Tipps reden, wie guter Schlaf gelingen kann und wie wichtig die 30 Minuten vor dem Schlafengehen sind. Wir unterhalten uns […]

Weiterlesen

Folge 26: Schon Burnout oder nur Überlastung?

Ulf Kepper

In dieser Folge unterhalten wir uns über das Thema: Wie findet man heraus, ob man sich lediglich in einer Überlastung befindet oder schon in einem Burnout. Was ist der Unterschied? Gibt es überhaupt einen? Ist man zwangsläufig auf den Weg in einen Burnout, wenn man Überlastungssymptome hat?

Weiterlesen

Folge 25: Wie wir unseren Traumberuf (ung) gefunden haben?

Ulf Kepper

In dieser Folge geht es darum, wie wir beide herausgefunden haben, wie unser Traumberuf aussehen kann – oder sollte es nicht besser Berufung heißen? Denn oft stellt sich in diesem Zusammenhang die Frage: Warum sind wir überhaupt hier? Wir beschreiben, dass es für uns beide anfänglich sehr schwierig war, anzuerkennen, dass wir vielleicht etwas ganz […]

Weiterlesen

Folge 24: Wie lange dauert so ein Burnout

Ulf Kepper

Viele Menschen, die in einen Burnout geraten, fragen sich, wie lange es dauert, bis man endlich wieder „hergestellt“ ist und zurückkehren kann in sein „altes Leben“. Obwohl der Wunsch verständlich ist, wissen wir heute, dass der Burnout ja gerade ein Signal dazu ist, etwas in seinem Leben zu verändern. Die Frage, wie lange so ein […]

Weiterlesen

Folge 23b: Geführte Meditation mit Wibke

Ulf Kepper

Als Ergänzung zur Folge 23a hat Wibke hier für dich eine geführte Meditation erstellt. Viel Spaß damit

Weiterlesen

Folge 23a: Meditieren würde ich gerne auch, aber……

Ulf Kepper

In dieser Folge reden wir über die Meditationspraxis. Warum ist es so wichtig, regelmäßig zu meditieren? Wann haben wir damit angefangen und warum? Was waren die Schwierigkeiten, die wir mit der Meditation und vor allem während der Meditation hatten? Und wie sind wir mit diesen Schwierigkeiten umgegangen? Als Unterstützung hat Wibke zu diesem Podcast eine […]

Weiterlesen

Folge 22: Ein Mitarbeitender steht kurz vor dem Burnout…

Ulf Kepper

Heute reden wir über: Wie kann ich als Chef damit umgehen, wenn ich glaube, dass ein Mitarbeitender kurz vor einem Burnout steht? Was sind sichtbare Symptome? Kann oder soll ich den Mitarbeitenden darauf ansprechen? Was hat uns bei unserem Burnout damals geholfen, wie die Firma und die Vorgesetzten mit dem Thema umgegangen sind – und […]

Weiterlesen

Folge 21: Warum ist es so schwer, Nein zu sagen

Ulf Kepper

In dieser Folge wollen wir darüber reden, warum es uns oft so schwerfällt, Nein zu sagen. Was sind die Prozesse dahinter, die uns scheinbar so unter Druck setzen, dass wir schneller Ja sagen als gut für uns ist. Oft merken wir im Nachgang, dass wir für das Ja-Sagen einen hohen Preis zahlen müssen. Wir wissen […]

Weiterlesen

Folge 20: Unerklärliche Phänomene

Ulf Kepper

In dieser Folge geht es um unerklärliche Phänomene, die wir uns nicht rational erklären können. Das fängt an mit dem Wunsch jetzt einen Freund anzurufen. In genau diesem Moment klingelt dein Telefon und dieser Freund ruft dich an.  Wir reden aber auch über die Bedeutung unserer Intuition. Eine wahre Schatzkiste, die von uns oft gar […]

Weiterlesen

Folge 19: Burnout steht akut bevor, was tun?

Ulf Kepper

In dieser Folge wollen wir über die Frage reden: Was kann ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass ich auf einen Burnout zu steuere oder vielleicht sogar schon mittendrin bin. Ich habe Symptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit oder körperliche Symptome wie unerklärliche Rücken- oder Kopfschmerzen. Warum es so schwierig ist, sich einzugestehen, dass wir […]

Weiterlesen

Folge 18: Positive Gedanken für ein besseres Leben

Ulf Kepper

In dieser Folge wollen wir uns unterhalten, wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen. Wie kann ich mit negativen Gedanken besser umgehen und wie kann ich positive Gedanken fördern und damit negativen Gedanken weniger Raum geben?

Weiterlesen

Folge 17: Warum ist das Umsetzen von Gelerntem so schwierig?

Ulf Kepper

In dieser Folge geht es darum, warum es so schwer ist, gelernte Dinge auch in der Praxis nachhaltig umzusetzen. Man hat das Gefühl genau zu wissen, was zu tun ist und trotzdem bleibt man bei der Umsetzung oft hängen. Ist das nur eine Frage der verfügbaren Zeit ? Warum ist es für den Erfolg so […]

Weiterlesen

Folge 16: Welche Türen haben sich durch den Burnout geöffnet?

Ulf Kepper

In unserem heutigen Podcast wollen wir darüber reden, welche Möglichkeiten sich uns durch den Burnout eröffnet haben. Wir reden über private, aber auch berufliche Türen, die auftauchten und durch die wir sofort oder auch später durchgegangen sind. Auf jeden Fall sind viele gute Veränderungen in unserem Leben passiert, nachdem wir die schwierige Zeit des Burnouts […]

Weiterlesen

Folge 15: Werde ich wieder richtig gesund?

Ulf Kepper

In dieser Folge wollen wir auf die Frage eines Hörers unseres Podcasts reagieren: „Ich bin mitten im Burnout. Werde ich wieder richtig gesund? Woran merke ich, dass ich wieder gesund bin?“ Das sind keine leichten Fragen, denn was z.B. heißt in diesem Zusammenhang „gesund“ überhaupt? Soll einfach nur wieder der Zustand vor dem Burnout erreicht […]

Weiterlesen

Folge 14: Warum sind Ich-Botschaften so wichtig?

Ulf Kepper

In dieser Folge unseres Podcasts wollen wir einmal über ein Kommunikationsthema reden: die Ich-Botschaften. Hier geht es aber nicht nur um eine Technik, sondern hat sehr viel damit zu tun, wie wir uns mit unseren Gefühlen und Wahrnehmungen ausdrücken können. Wir haben bestimmt schon alle bemerkt, wie Du-Botschaften – z.B. „Das hast du falsch gemacht.“ […]

Weiterlesen

Folge 13: Mir geht es nicht gut. Soll ich darüber reden?

Ulf Kepper

In dieser Folge des Podcasts reden wir über die Fragestellung: „Mir geht es im Moment echt nicht gut, soll ich darüber reden?“. Wir haben beide festgestellt, dass es für uns in der Anfangsphase des Burnouts sehr schwer war, über dieses Thema mit anderen zu reden. Aber kann man das überhaupt mit sich allein ausmachen, oder […]

Weiterlesen

Folge 12: Warum habe ich immer zu viel zu tun?

Ulf Kepper

In dieser Folge wollen wir uns ein Thema ansehen, das wir alle kennen: „Ich habe immer zu viel zu tun“. Für jede Aufgabe, die ich erledige, kommen gefühlt zwei neue hinzu. Ich kriege überhaupt keinen Griff an meine ToDo-Liste. Ich kann aber auch nicht klar Neinsagen und das ärgert mich dann nachträglich. Wir sprechen über […]

Weiterlesen

Folge 11: Die 7 wichtigen Lebenssäulen für ein glückliches Leben

Ulf Kepper

Wir schauen uns in dieser Folge einmal die Frage an: Was macht ein glückliches Leben aus? Wie kommen wir aus einem hektischen, fremdgesteuerten und oberflächlichen Leben hin zu einem ausgefüllten, balancierten und glücklichen Leben? Wir schauen uns dafür das Prinzip der 7 Lebenssäulen an und diskutieren unsere Erfahrungen auf dem Weg zu einem anderen Leben.

Weiterlesen

Folge: 10: Mir fehlt es an Selbstwert – was tun ?

Ulf Kepper

Kennst Du das Gefühl? Du hast ganz schön was erreicht in deinem Leben. Du findest, dass du in bestimmten Situationen auch recht selbstbewusst auftrittst. Aber manchmal wackelt das Selbstbewusstsein ganz schön und man fühlt sich doch eher unsicher in seiner Haut. Fehlt es dir vielleicht an Selbstwertgefühl. Und was heißt das überhaupt: Selbstbewusstsein, Selbstwert. Heute […]

Weiterlesen