Stehe ich kurz vor einem Burnout?  

Beantwortet die 23 Fragen unten so offen und ehrlich wie möglich. Du wirst ca. 2 Minuten dafür brauchen. Wenn du alle Antworten markiert hast, erscheint sofort dein Testergebnis. Dieser Test gibt dir erste Anhaltspunkte, wo du gerade stehst. Er ersetzt aber auf keinen Fall die persönliche Diagnose deines Arztes oder Psychologen.

    Ich fühle mich durch meine Arbeit erschöpft und ausgebrannt

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich kann mich in letzter Zeit schlecht konzentrieren und vergesse auch einige Dinge

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe Schwierigkeiten über meine eigenen Probleme zu sprechen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich fühle mich in meinem privaten sozialen Umfeld (Partnerschaft, Familie, Freunde, Verwandte etc.) wohl

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich kann schlecht „Nein“ sagen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich mag das Arbeitsklima in meiner Arbeit

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich habe Schwierigkeiten, meine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe zu Hause und in der Arbeit eine enorme Belastung

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe Schwierigkeiten morgens aufzustehen und fühle mich den ganzen Tag müde

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    Ich treibe regelmäßig Sport und bewege mich ausgiebig

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    Ich frage nicht nach Unterstützung bzw. Hilfe, da das für mich ein Zeichen von Schwäche ist

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    Ich habe körperliche Beschwerden wie z.B. Kopf- oder Rückenschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen oder Muskelverspannungen.

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich fühle mich sehr in meiner Kraft und bin sehr energiegeladen

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Mir fällt es schwer, mich zu entspannen und den Kopf abzuschalten

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    Ich möchte nicht, dass jemand sieht, wie es mir wirklich geht

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich gehe in meiner Freizeit Tätigkeiten nach, die mir Freude bereiten und Kraft geben

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich trinke abends Alkohol oder nehme Medikamente ein, um runterzukommen bzw. einzuschlafen

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    Ich habe in der Arbeit eine enorme Verantwortung, die auf mir lastet

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    Ich fühle mich verantwortlich, wenn Dinge schief laufen und suche dann nach einer Lösung

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    Mir ist mir wichtig, dass andere Menschen mich mögen

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    Mir fällt es derzeit schwer, Entscheidungen zu treffen

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    Ich komme auch nach schwierigen und anstrengenden Phasen wieder in meine Kraft

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    Ich fühle mich seit einiger Zeit „dauerkrank“ und komme irgendwie nicht mehr richtig auf die Beine

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    Alarmstufe Rot!

    Dein Stresslevel ist überdurchschnittlich hoch. Überlege dir, wie du schnellstmöglich deine Stressfaktoren reduzieren und dein Stressmuster erkennen kannst. Du hast keine Idee? Dann hole dir dringend Unterstützung (Arzt, Coach, Therapeut etc.) und setze deinen Plan auch wirklich um. Es geht um dich und um deine Gesundheit! Wenn du meine Unterstützung möchtest, kontaktiere mich bitte. Infos zu meinen Angeboten findest du hier.

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    Schaue für dich hin!

    Du hast zwar teilweise Stress, kennst jedoch auch deine Ressourcen, das heißt, du weißt, wie du deine Batterien wieder aufladen kannst. Gibt es Stressoren, die du minimieren kannst? Kennst du dein eigenes Stressmuster? Reflektiere dich selbst und schau genau hin. Am besten, indem du dir Unterstützung (Coach, Therapeut etc.) holst. Infos zu meinen Angeboten findest du hier.

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    Herzlichen Glückwunsch!

    Dein Stresslevel ist derzeit sehr niedrig. Du weißt, wie du deinen Stress reduzieren und dich entspannen kannst. Mach weiter so und bleibe so nah bei Dir. Wenn du nachhaltig an Burnoutprävention interessiert bist, schau dir gerne meine Angebote an.

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